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2020年 8月 18日 質の良い睡眠を取られていますか！？
こんにちは！
担任助手４年の中島です！
つい先日まで、教員採用試験があり、
不安のせいか、寝付くのに一時間ぐらいかかる日々を送っていました。
みなさん、熟睡できていますか？
ということで！
本日のブログテーマは
「質の良い睡眠を取られていますか！？」
です。
科学的なことを伝えることは出来ませんが、
僕なりの寝付きが悪くなる要因を挙げていきたいと思います！
①寝る前に携帯をいじる（長時間）
科学的にも、ブルーライトがどうのこうので・・・寝付きが悪くなるらしく、
実際に私も目が覚めてししまう気がします。
それに携帯をいじる時間があるなら勉強をしましょう！
②夜ご飯を食べない
勉強をするには、頭をうごかすためのエネルギーが必要です。
健康的な食事をとることは、翌日のパフォーマンスに直結すると思います。
それに、食後はよく眠くなりませんか？←体の仕組み的に？
③湯船につからない
身体を温めることによって、身体がリラックス状態に入り、
湯船に入らない時と比べて、スムーズに寝れることが多いです。
④寝る時間がばらばら
毎日、同じ時間に寝ていれば、
体内時計が正常に働き、勝手に眠くなると思います！
⑤「今日も一日やり切った！」と言えるくらい努力できていない
努力し切れなかったという後悔から生まれる、目標への不安。
毎日、自分の出せる限界までやり切った人は、
寝付くときに不安などなく、なにより心身共に疲れているはずなので、
すぐに寝ることが出来ると思います！
以上が、僕なりの寝付きが悪くなる要因です！
①～⑤で当てはまるものがあった人は、改善してみましょう！
