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2019年 9月 25日 睡眠時間たりてる？
こんにちは！担任助手４年生の丸山です！
最近すずしくなったな～と思ったら暑かったり、、、
気温の変動が激しいですね、、体調管理気を付けて下さいね！
体調が悪いと勉強も捗りませんよね…
健康はやはり良い睡眠から！という事で今日は睡眠のお話しです！
睡眠はとりすぎると頭がぼんやりとして日常生活に支障をきたすこともありますよね。
ただ長くとればいいという事ではありません。
一般的に８時間の睡眠が良いと言われてきましたが、
最近の研究では、１日6～7時間の睡眠が最も死亡率が低いと言われています！
しかし、睡眠は「質」にも配慮することが重要です！
実は、午前０時～午前６時に睡眠をとるとホルモンの働きにより睡眠の質が高まります！
参考にしてみて下さい！
しかし、死亡率が低いと言われても…勉強したいし睡眠時間は長くとれない！という皆さんに
私の現役時代のお話しを少し…！
私は寝る直前は暗記をした方が効率的に覚えられるとどこかで耳にして、
東進から帰り、ご飯を食べてお風呂に入った後は高速マスターをやってました。少しでも覚えたかったんですね。。
でも高速マスターはパソコンや携帯の画面を見るので目が冴えてしまったのです…！
困った私は逆に紙ベースの物を見れば眠れるのではないかと考え世界史の一問一答をやると案の定すぐ眠れました。。
完全に毎日寝落ちしてしまってますが、この時やるのは、その日一回やって間違えた所にしようと決めてやっていました！
また、どんなにやらなくてはいけないことがあっても５時間は睡眠時間を取るようにしていました。
高校生活も今しかできないことです！
高校生活も楽しみ、受験勉強と両立させるためにも、より良い睡眠で体調管理を！
